Reforma íntima na prática: hábitos para a semana

Já expliquei em outro texto o que é reforma íntima e de onde vem essa ideia. Muita gente leu, concordou com tudo e me fez a mesma pergunta na semana seguinte: "está bom, Mãe Lu, mas o que eu faço na segunda-feira?".

Justo. Concordar é fácil. O que transforma é o hábito pequeno, repetido, chato de tão comum.

Então aqui não tem teoria. São sete hábitos para colocar na sua semana, cada um com o que fazer, quanto tempo leva e como você percebe que está funcionando. No fim, como registrar tudo e o que fazer quando você falhar, porque você vai falhar.

Como usar estes sete hábitos

Não faça os sete de uma vez. Essa é a orientação mais importante da página.

Escolha um só e fique com ele uma semana inteira. Na semana seguinte, mantenha o primeiro e acrescente o segundo. Quem tenta tudo junto abandona tudo junto no quarto dia.

Hábito 1 e 2: a cabeça e a boca

1. A vigilância do primeiro pensamento da manhã.

O que fazer: assim que acordar, antes de pegar o celular, repare no primeiro pensamento que apareceu. Não julgue, só perceba. Se for um pensamento de queixa, de medo ou de raiva de alguém, troque de propósito por uma frase sua de agradecimento.

Quanto tempo leva: um minuto, literalmente.

Como saber que funcionou: depois de uns dez dias, você começa a perceber o pensamento ruim antes de ele tomar conta do dia. A primeira meia hora da manhã muda de cor.

2. Um dia sem falar de ninguém que não esteja presente.

O que fazer: escolha um dia e passe as vinte e quatro horas sem comentar a vida de quem não está ali para se defender. Nem elogio, nem crítica, nem "coitado dele". Se puxarem o assunto, ouça e não acrescente.

Quanto tempo leva: um dia. E é mais difícil do que parece.

Como saber que funcionou: você vai descobrir quanto da sua conversa era feita disso, e vai reparar no alívio de não carregar o assunto dos outros. Muita gente chega no fim do dia dizendo que ficou com a cabeça estranhamente quieta.

Hábito 3 e 4: o que você está devendo

3. O pedido de desculpa que você está devendo.

O que fazer: pense em uma pessoa a quem você deve uma desculpa. Uma só, a mais antiga que ainda incomoda. Peça desculpa sem explicação comprida e sem "mas". Mensagem serve, telefonema é melhor, olho no olho é o melhor de todos.

Quanto tempo leva: cinco minutos de coragem.

Como saber que funcionou: pelo sono daquela noite. E pela descoberta de que a resposta do outro não era o ponto. O ponto era você deixar de carregar aquilo.

4. A palavra cumprida.

O que fazer: faça uma promessa pequena e cumpra. "Ligo amanhã às oito." "Levo o documento na quarta." Nada grandioso. Pequena e cumprida.

Quanto tempo leva: o tempo da tarefa.

Como saber que funcionou: as pessoas param de perguntar duas vezes. E, por dentro, você começa a confiar em você mesmo, que é a base de tudo. Na Umbanda a gente leva a palavra a sério, e quem não cumpre com o irmão dificilmente cumpre com o guia.

Hábito 5 e 6: silêncio e caridade

5. Quinze minutos de silêncio sem tela.

O que fazer: todo dia, quinze minutos sem celular, sem televisão, sem rádio, sem podcast. Sentado. Pode ser olhando pela janela, pode ser com uma vela branca acesa para o seu anjo da guarda, em lugar seguro, longe de cortina, fora do alcance de crianças e animais, e nunca acesa sem ninguém por perto.

Quanto tempo leva: quinze minutos.

Como saber que funcionou: os primeiros dias são desconfortáveis, a cabeça implica e você vai querer pegar o telefone. Por volta do quinto dia o desconforto vira descanso. Essa virada é o sinal. Para quem já mantém uma firmeza em casa, esse é um bom momento do dia para ela.

6. Um gesto de caridade anônimo.

O que fazer: uma vez por semana, faça algo por alguém sem que a pessoa saiba que foi você e sem contar para ninguém. Pagar o café de quem está atrás na fila, deixar comida na portaria, resolver uma coisa chata para um colega sem avisar.

Quanto tempo leva: o que você tiver. Dinheiro não é requisito.

Como saber que funcionou: pela vontade de contar. Ela vem forte, e segurar essa vontade é o exercício de verdade. Caridade que precisa de plateia é outra coisa.

Hábito 7: a revisão da noite em três perguntas

O que fazer: antes de dormir, três perguntas, respondidas em voz baixa ou no papel.

1. Onde eu fui verdadeiro hoje?
2. Onde eu me traí?
3. O que eu levo disso para amanhã?

Quanto tempo leva: três minutos.

Como saber que funcionou: no começo você não lembra do dia. Depois de duas semanas, começa a reparar nas coisas enquanto elas acontecem, porque sabe que vai ter que olhar para elas à noite. Essa antecipação é o mecanismo inteiro. Não é vigilância de carcereiro; é atenção.

Como registrar num caderno

Um caderno simples, uma página por semana. No alto, o hábito da semana. Embaixo, sete linhas, uma por dia, com uma frase cada.

Não escreva relatório. "Fiz." "Não fiz, estava cansado." "Fiz metade." Uma frase basta, e o caderno só serve se você conseguir mantê-lo sem esforço.

No fim do mês, leia as quatro páginas de uma vez. É nessa leitura corrida que o padrão aparece: você vai ver qual hábito você abandona sempre na quarta-feira e qual já virou parte do seu dia sem que você percebesse.

Quando você falha e como perceber mudança

Você vai falhar. Vai esquecer três dias seguidos, vai explodir com alguém na terça e vai falar da vida de uma pessoa ausente dez minutos depois de ter prometido que não falaria.

Nada de culpa. Culpa é o veneno que mata esse trabalho. Falhou, anote sem drama, retome no dia seguinte do ponto em que parou. Não recomece do zero, não se puna, não se cobre por ter demorado. O que conta é a direção, não a régua.

E não espere mudança em uma semana. Marque no celular uma leitura do caderno daqui a três meses. Nesse dia, olhe as primeiras páginas e as últimas. A mudança nunca aparece no dia; aparece na comparação.

O que costuma mudar primeiro é a velocidade: você continua errando, mas percebe mais rápido. Depois muda a reação: aquilo que te derrubava por três dias agora derruba por três horas. Depois mudam as pessoas em volta, que passam a te procurar mais. Nenhum desses sinais é espetacular, e é exatamente por isso que eles são confiáveis.

Se quiser fundamentar melhor esse caminho, a página de reforma íntima explica o lugar dela na nossa teologia, e o e-book Teologia para Umbandistas acompanha quem está estudando com mais profundidade. Para quem está entrando numa corrente, escrevi também sobre a disciplina do médium iniciante, que é essa mesma prática com os combinados da casa somados.

E, se sentir vontade, venha conhecer uma gira aberta aqui no templo, em Cotia. A agenda está em Giras.

Perguntas frequentes

Preciso ser médium para fazer isso?

Não. Nada nessa lista depende de mediunidade. São hábitos de convivência e de honestidade, e servem para quem frequenta a casa, para quem nunca entrou num terreiro e para quem é de outra religião.

Posso trocar um hábito por outro?

Pode. A lista é uma sugestão, não um fundamento. Se você já cumpre um deles com folga, troque por algo que mexa de verdade com você. O incômodo é o sinal de que o exercício está certo.

Quanto tempo até eu sentir diferença?

Normalmente entre três semanas e três meses, e raramente de um jeito dramático. Quem fica olhando todo dia para ver se mudou atrapalha o próprio processo. Faça, anote e volte a olhar no prazo que você marcou.

Esqueci por duas semanas inteiras. Perdi tudo?

Não perdeu nada. Abra o caderno, escreva a data de hoje e retome com um hábito só. Recomeçar faz parte do trabalho.